“一个人一天之内入睡多长时间？”可以说，这个问题是关于睡眠主题的最常见问题。许多人在网上或其他在线频道中听最好的谚语“每天睡觉x小时”。并承担焦虑和责任，因为它们不符合此标准。并陷入一个特别交织在一起的周期。那么，一天之内睡觉的最佳时间是多少？这个问题有标准答案吗？ “睡眠”是一种神奇的生理现象。一个人的生命中约有30％用于睡眠。假设一个人活着直到他80岁，然后睡觉。令人惊讶的是，即使它暴露于没有防御的外部敌人，“睡眠”是大多数动物共有的生理现象。当梦想完全携带时，动物就死了。即使缺乏睡眠也会对健康和intelianimals产生负面影响。以上事实表明，睡眠是人类主要行为的重要行为生活，良好的记忆和学习能力需要足够的梦想。但是，世界上有些人少困但仍然健康。这是一个很少的数字，但是有这种类型的人。他们每天只睡三个小时，但他们的生活仍然充满活力。这似乎取决于遗传性质，世界上有一个“血统书”，如果您睡不到的话，这不是问题。这一事实还反映了可能破坏睡眠需求的基因的存在。随着科学研究的进步，该基因终于发现了。威斯康星大学麦迪逊分校的Tononi博士在专门研究Fly基因后发表了他的发现。有些人可能会感到困惑：学习苍蝇时可以理解什么？实际上，苍蝇接近人类基因数量的一半，即13,000，其中约60％的功能与人类基因相同。翻转睡眠模式与人类非常相似。例如，苍蝇的昼夜节律为24小时。即使在白天，如果没有外部环境刺激，苍蝇也可能会入睡。人的安眠药也可以睡觉。此外，小苍蝇睡得更多。这与人类一样。如果苍蝇缺乏足够的睡眠，第二天就会开始。这与人类完全相同。此外，睡眠词的容量减少。 Tononi博士的研究方法令人震惊：多达6,000个飞行基因而没有泄漏，并彻底研究了苍蝇的睡眠条件。最后，他发现了靶基因。该基因的突变减少了LAS苍蝇的睡眠时间70％。但是更令人震惊的是，尽管睡眠时间降低了70％，但运动技能和飞行智力仍处于正常水平的“短睡眠”“Pedigrí”。 Tononi博士称其为“迷你梦”飞行变体（MNS），以及产生其运输突变的基因有助于稳定细胞的离子运动并调节神经元活性。立即，目前尚不清楚特定原因，但是我们可以看到遗传功能的某些变化减少了睡眠的需求。为了将先前的研究应用于人类，必须进行大量的监测研究，并且必须消除道德问题。但是，从原则的角度来看，使用“设计女孩”和“创造”人类以有效的梦想进行遗传重组并不是胡说八道。除睡眠外，研究人员还发现了这些基因，这些基因可以帮助改善记忆力并提高使用寿命，其中一些成功完成了在哺乳动物中鉴定出的东西。后代可以通过人工手段成为人类家庭中的新动物吗？几乎有时候人类认真对待这个问题。 01。大脑的昼夜节律实际上是25小时！ “当一个人睡觉时，他的身体就会休息。”这确实是一个谎言。即使一个人处于睡眠状态，他的身体也是仍在摄取能量。有些人早上醒来时出汗。这证明您的身体一直在经历新陈代谢。有些人还认为，老年人很早就醒来，因为他们睡了很长时间后会感到疲倦。但是，另一方面，婴儿可能是因为婴儿充满活力。此外，似乎有一种减肥方法称为“睡眠减肥方法”。这可能比任何人想象的更有意义。如果您可以简单地减肥，则应继续。我们生活在24小时的周期中。这通常是“地球每周24小时旋转”。这被解释为“创造了白天和黑夜现象，形成了大脑的昼夜节律”。实际上，很难确定此陈述是否正确。居住在高纬度的白夜区的人们也遵循昼夜节律，因此似乎不可能仅根据天体活动来解释人们的节奏周期。即使pEople留在明亮或黑暗的房间中，形成昼夜节律。但是，此周期接近25小时，而不是24小时。换句话说，如果没有白天/夜间更改，请使用25小时的周期。如果是这样，为什么我们每天都能定期醒来？这是因为我们身体的25小时周期每天都会得到纠正。换句话说，24小时的周期来自地球旋转的影响，但是这个周期存在于人的大脑中。动物可以继续形成不同的进化周期，有些物种具有2.5天周期，有些是1.7天。生存是有益的，因为具有“近24小时”的动物更有可能区分白天和黑夜，例如25小时周期的动物。目前，几乎所有生物都生活在25小时的周期中，可以从中估计，这些动物在进化的早期阶段形成了这一周期。当涉及昼夜节律时，有一个大脑区域不容忽视，即“超级西亚的核心”。 VISUAL访谈Apprash核心是人脑中一个非常小的大脑功能区域，直径约为2 mm。曾经，Alguien进行了这样的实验，摄取小鼠脑眼的核进行酶促处理，然后将神经元完全分离，并将神经元放在培养皿板上。在提供营养时，培养皿上的神经元可以健康并形成神经元电路。然后，实验者观察到这些神经元的活性。实验性观察令人惊讶，培养皿上的神经元具有周期性节奏。换句话说，超分子核中的神经元是“自动时钟设备”。但是，实验表明，不同神经元的循环的节奏在20到25小时之间也有所不同。从现在开始，可以推测具有不同周期性节奏的神经元将通过构建神经元电路形成常规周期性节奏。动物的25小时周期是形成的通过将脑神经元聚集在一起，形式。然而，实验结果表明，肺，肝或肌肉中的细胞已被绝缘和培养，并且这些细胞也表现出周期性的节奏。由此，我们还可以推测我们的昼夜节律可以通过整个身体的同步来形成。 02。当人们“稍微睡觉”时，为什么他们会做梦？有时您会认为：“人们不睡觉有多好？”这样，我可以花更多的时间进行调查。如上所述，即使您入睡，您的身体也会消耗大量能量。在这种情况下，如果他继续睡觉并专注于调查，那么它的发现的可能性会大大增加吗？什么意思是睡觉？对于这个问题，没有明确的科学解释，但是如果人们不睡觉，他们会死亡。一个人的生活很长，三天很短。但是，如果一个人三天根本不睡觉，他会幻觉并遭受听觉幻觉。即使您醒来迟到并且不在一夜之间睡觉，也会导致粗心大意和学习能力不好。我认为许多人有这种经历。理性是未知的，但是很不幸的是，梦是一种基本行为。这就是人体的设计方式。稍微不足的梦想会导致学习和记忆力不佳。因此，人们经常说睡眠对记忆非常重要。这种说法当然是正确的，但是说“为记忆中存在睡眠”是一种夸张。尽管梦的目的不仅限于记忆，但我认为它可以在生存中发挥更重要的作用。梦想可以分为“轻度睡眠”（昏昏欲睡的睡眠梦）和“深度睡眠”（Movimie Dreamnon -Frequent Ocular NTOS）。这是基于大脑活动的分类。从身体的角度来看，情况恰恰相反：眼睛快速运动的睡眠阶段，身体睡眠更深。人们稍微睡觉时经常做梦。在光睡眠期间，大脑像醒着一样活跃，大脑的某些区域比醒着时更活跃，但同时，身体像死亡一样静止不动。这意味着您的身体已经进入了睡眠状态。图1：当光睡觉时（快速入睡）时，您的身体会感到死亡，但根本没有运动，但大脑活动变得越来越活跃。人们有时会在深度睡觉时做梦。令人惊讶的是，最活跃的脑神经元状态发生在深度睡眠阶段。但是，在这一点上，大脑的一般活性非常简单，因为活性模式显着降低，并且非soft神经元信号的传播。在这个睡眠阶段，该人的身体睡眠不好，移动，不知不觉地转动。总而言之，在睡眠期间，大脑和身体彼此保持“摇杆”的关系。当布莱时n有效地工作，身体进入了休息状态。当身体移动时，大脑会降低其活性效率。 03。为了解决“床上的幽灵媒体”的奥秘，为什么人们在睡觉时会做梦，也就是说，当他们的身体入睡时？当您稍微睡觉时，体育锻炼的变化等于“关闭”。在这一点上，梦想只保留在大脑内，阻止睡眠中产生的说明到达身体。相反，梦想通常不会在深度睡眠期间发生，因此“打开”身体开关应该可以。童年时代的人的睡眠深度和光线尚不清楚，因此在睡眠期间，大脑的指示也可以传递给身体，并且在睡眠期间有一些现象。您有过类似的经历吗？例如，当您梦想踢足球时，您还将像在现实中踢被子一样。梦和现实的融合通常是在人们年轻的时候就会发生，但是随着他们的成长，这种情况变得越来越少少。当您深入睡觉时，即身体醒着时，梦游的症状很常见。当他们与困倦的人交谈时，有时会回应。这种现象之所以发生，是因为即使在深度睡眠的阶段，人脑也不会完全入睡。相反，当他在梦见梦时突然醒来时，他可以发现自己的身体无法移动。这种现象被称为“幽灵新闻床”，在科学上被称为“睡眠瘫痪”。在快速的眼动运动中，睡眠（轻度睡眠）和人的身体处于深处的睡眠状态。如果您此时突然醒来，您的身体会感到无法控制。此外，当您在这个阶段突然醒来时，您的人类意识状态在您的梦中继续存在。因此，“当幽灵媒体出现在床上时，人们经常会有幻觉与现实不符。从大厅里”，通常伴随着“推床的鬼魂。 “例如，”当我晚上醒来时，我已故的祖先带着枕头坐下。他们出于恐惧而大声喊叫，但无法发出声音。我不知道世界上是否有鬼魂，但是由于远古时代，Cui'm含有有关鬼魂的故事，如果没有“他们不动和非常辣”的场景，他们就无法做到这一点。从医学的角度来看，其中一些属于床上发生的步行的点。 “瘫痪被认为是”睡眠障碍。 “睡眠逐渐进入一个更深的梦。行为，即4.5小时（270分钟），630分钟）或7.5小时（450分钟）。睡眠基因。睡眠。令人惊讶的是。神经元的膜传导钾离子，神经元活性被抑制。换句话说，钾离子通道具有抑制神经元活性的作用。当控制钾离子活性的基因的功能发生变化时，睡眠量也可能改变。减少睡眠时间通常会引起记忆的关注和损失，但几乎没有迷你梦。也许将来，我们很快就会有一天可以开发用于钾离子的药物，也许我们将通过毒品选择生命的节奏。例如，您可以选择“今天的短暂梦想”。有一个“ sueshortño”，所以还有相反的“长睡眠”。有些人“觉得他们每天不睡13个小时，也不休息”，也许其中一部分是遗传学。这种类型的人很容易被标记为“懒惰”，但是如果这种情况实际上取决于遗传，则不可能说这种类型的人是懒惰的。这种态度一定是一个关键的问题当您接受与众不同的人时，未来社会的生活。 05。“睡眠”是组织信息和增强记忆的黄金时代。大脑在白天重现信息，但是阻止外部信息的“梦”状态是一个黄金时代，大脑将注意力集中在信息上。2000年，哈佛大学的Stick Gold博士进行了“破碎的睡眠实验”。研究许多受试者的情况表明，至少需要六个小时的睡眠才能改善记忆力。此外，Stik Gold博士还向媒体表明，根据特殊睡眠规则，7.5小时的睡眠效果更好。但是，对于忙碌的人来说，每天难以入睡7.5个小时。英国神经科学学术杂志上发表的一篇文章导致办公室工作人员很长一段时间都无法入睡。该文件是由苏黎世大学的Gotzselig博士撰写的。他要求受试者证明连续序列和几个小时后，他们记得什么精度。实验过程非常困难，但是所有在记忆力获得高分之前保持正确睡眠的受试者。换句话说，梦的效果是“改善记忆力”。他还发现，在记忆增强方面，“闭上眼睛和放松”的效果与睡眠一致。换句话说，梦想本身不是促进学习所需的条件。只要您可以从外部环境中阻止信息，您的大脑就可以组织信息，即使只是小睡。即使您太忙而无法保证足够的睡眠，也足以为您的大脑“个人时间”提供阻止外部信息的输入。您大脑中的信息自然而然地组织起来，好像是在酿酒厂中被填充的。对于那些失眠或太紧张而无法入睡的人来说，这是个好消息，因为第二天的重要工作。如果您有失眠，Aclist我n躺在床上。这种作用不会在大脑和睡眠中改变，因此由于失眠症而不必强调它。此外，Gotzelich博士说，休息期间看电视是没有用的，因为完全减少外部信息的输入很重要。最后，我们将介绍发表在《神经科学杂志》上的研究。这项研究是由Lebec大学的Marshall博士进行的。 LEBEC大学将电极与受试者的头皮和额头上应用的当前刺激联系起来，发现当前的刺激有助于改善记忆力的保留。此外，奇怪的是，昏昏欲睡的当前刺激只能实现改善记忆的影响，醒来的时间没有用。换句话说，当前的刺激将进一步提高睡眠效率。也许将来，人们可以使用辅助设备PTO实现睡眠的影响，这将减少实际的睡眠或简单地放弃睡眠。 06。”Fast forward" memory while sleeping. A hippocampus test was recorded with mice such as experimental subjects and a series of reproduction memory of experimental data during sleep. This data set confirms that "sleep helps improve memory." The hippocampus has several neurons that can respond to the location of an organism. For example, "neurons" respond to "site A" and "B-Neuronas" respond to "site B". While the hippocampus is monitored, the当前，鼠标以高度指导鼠标，并在“站点a->站点b->站点C->站点D中”中来回移动小鼠。在睡眠期间重新出现。白天的Periences。人们每晚梦到1.5个小时，但是入睡后，我们梦到了很多。有人说：“在每天24小时的课程中，没有多少人可以与他们做梦和梦想1.5小时。”实际上，回忆实际上比时间更快。例如，如果您只在上课时小睡，那么在漫长的历史之后就可以做梦。特别是在深度睡眠阶段，记忆的重新出现速度是正常流速的数十倍。如果睡眠时间为每天1.5小时，则简单的转换表明梦想每天可以复制超过24小时的信息。不幸的是，在醒来之后，我的记忆并不是永久的意识水平，所以我不记得我的梦想是什么。我有时会记得它，但这主要是我在唤醒睡眠的最后一盏灯之前刚刚做过的梦。这些梦想经常有奇怪的场景，给人们留下深刻的印象，所以他们回忆他们醒来后ber他们。 07。当您不梦想时，大脑会做什么？梦想可以将零散的记忆拼凑起来以构建新故事。一些研究人员认为，睡眠的目的是保证“记忆信息的兼容性”。在梦中，大脑随机结合我们的日常体验并重新创建它们。然后，他们创造了有时会混淆的奇怪故事。这种“奇怪”的感觉仍然深深地留在您的记忆中。图2当您睡一只鼠标时，海马会重新创建迷宫记忆！自从远古时代以来，梦（令人难忘的）一直是奇怪而富有想象力的。因此，有些人将其视为一种艺术来源。在科学家中，有些人受到梦想的启发，他们的发现获得了诺贝尔奖，包括德国药剂师奥托·罗伊（Otto Rowi），后者发现乙酰胆碱是神经递质。实际上，从发现Mendeleev Elements的常规桌子到创建“昨天”，有许多故事激发了梦想中的人们甲壳虫乐队。图3灵感来源也可以在海马中找到。那么，您的大脑在深度睡眠阶段做什么，而您梦dream以求太多？大脑似乎“将海马的记忆传输到大脑皮层”。换句话说，大脑在光线下试图以不同的方式组合信息。确认后，该信息在深度睡眠的阶段被压缩，并将其发送回大脑皮层。从大脑皮层中的海马复制后，将信息保存很长时间。换句话说，大脑皮层要求海马“存储此信息”。 08。“闭上眼睛放松”在2006年3月，《自然杂志》发表了一篇有趣的文章。在上一个实验中，小鼠首先以“位置A→位置B→位置C→位置D的顺序向前和向后移动迷宫。当鼠标停止时，鼠标停止，相应的神经元ABCD海马产生记忆再现。此外，此时记忆繁殖时间很快被压缩，以及在深度睡眠阶段的压缩活动。换句话说，除了梦想之外，当醒着时，大脑还会“重复经验”。在这种情况下，有些人认为“记忆的重新出现并不需要特别依赖睡眠。”此次访问来自上面提到的苏黎世大学的Gotzeich博士。在她的文章中，她说：“即使您不睡觉，您也应该能够学习“闭上眼睛并放松”“与睡眠一致”的效果。如果您想记住自己学到的知识，那么梦是必不可少的先决条件。如果您无法入睡，请“闭上眼睛放松”，但在此期间不要打开电视或广播。这是因为在不断输入外部信息的环境中，大脑无法正确复制记忆。最近，S的重要性Leep本身受到了质疑。几天前，我很荣幸与睡眠研究专家艾伦·霍布森（Alan Hobson）见面。它似乎也有相同的意见，但最终，大脑可以在醒着时重新创建记忆。仅关注内存时，“阻止外部信息的输入”确实很重要。但是，当大脑醒来时，这是极其繁殖的记忆。当人们醒着时，他们无法避免做事，例如看电视，聊天，播放，浏览互联网等，因此我认为睡眠无疑是阻止外部信息信息的最佳方法。